疲れた時などに即効性のある方法
とても疲れた時に、甘いものを欲しくなる方も多いのではないでしょうか。糖分を取り入れることで脳の働きが良くなったり、甘さで気持ちが落ち着いたりすることがあります。仕事の途中でおやつタイムなどをとる方も多いのではないでしょうか。食べることはもちろんですが、ゆったり休める時間を持つこともまた重要なポイントとなります。お気に入りのお菓子などを用意して、楽しみにできる時間にしてみましょう。つらいことがあっても、その時間になったら好きなおやつが食べられる、となれば頑張れることもありますし、気持ちが切り替わってまた新たに仕事などに向き合っていくこともできます。非常に疲れているときなどはとっておきのデザートを用意するのもよいでしょう。
甘いものには注意したい点もある
甘いものはストレス解消に即効性のあるものではありますが、食べ過ぎには注意が必要です。肥満や病気の原因ともなりますから、適度にとることを意識してみましょう。大袋のお菓子などはついつい食べ過ぎてしまいがちです。初めから適した量を取り分けたり、初めから小袋になっているものを選んだりして、適量で止められるような工夫をしておきましょう。 また、だらだら長い時間食べてしまうと量も多くなりがちですし、仕事や歯の健康などにも問題が生じます。そうならないように時間を決めて、長くなりすぎないようにしましょう。終わったら歯磨きをすると口の中もすっきりし、気持ちの切り替えもできるようになります。こうした工夫をして適したストレス解消ができるようにしたいものです。